Tout commence un jour par ce genre de réflexions : « Je me sens mal dans ma peau, je veux changer ! Je n’en peux plus de cette vie, comment faire ? Ce mal être, ce conflit, ce cancer, … me pèse, j’ai besoin d’en parler, mais à qui ? Je veux que cette situation cesse, je suis coincé ! »
Mais vous ne savez pas par où commencer, ni à qui vous adresser, vers qui vous tourner.
Choisir quelqu’un pour vous accompagner dans ce parcours est aujourd’hui malaisé face au nombre grandissant de pratiques qui s’offrent à vous. Alors, comment faire ?
Se poser les bonnes questions !
Il est nécessaire dans un premier temps de se poser les bonnes questions et de bien réfléchir à ce que vous voulez et d’en mesurer les impacts. Alors seulement, vous serez en mesure de choisir votre thérapeute. Mais ces questions, quelles sont-elles ?
Identifier votre problématique
La première étape avant de se faire aider de quelque manière que ce soit est d’identifier votre problématique.
Ai-je un problème de confiance en moi, d’estime de moi, une peur, une phobie, des problèmes relationnels avec mon entourage (parents, enfants, collègues, voisinage…), des soucis de santé nécessitant un soutien …des addictions… la liste est longue mais avant toute chose il est important de savoir de quel niveau d’aide vous avez besoin. Pas la peine de sortir le porte-conteneurs si vous avez besoin d’un canoë !
Pour cela si vous avez un doute, il est préférable d’en parler à votre médecin afin qu’il vous oriente en fonction de son diagnostic, vers le praticien adapté à votre situation car chaque problématique se traite différemment et nécessite des compétences spécifiques.
Ainsi de la déprime passagère au trouble plus grave que vous rencontrez, vous trouverez des professionnels adaptés à votre besoin.
A cet égard, je vous propose de consulter le site suivant :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Liste_de_psychoth%C3%A9rapies
qui vous renseignera sur les différents types de thérapies existant.
Jusqu’où êtes-vous prêt à aller ?
Commencer une thérapie va avoir un impact sur différents aspects de votre vie et cela va vous demander des efforts.
Du temps : en fonction de votre besoin, le thérapeute vous proposera une, peut-être deux séances par semaine, ou bien une séance tous les quinze jours…
De l’argent : ce travail a un coût qu’il faut prévoir car il est important de le mener à son terme. S’arrêter en cours de thérapie peut vous être préjudiciable, car vous ouvrez des portes sur vos difficultés que vous pourrez difficilement refermer sans aide.
De la disponibilité : votre parcours va venir soulever des questionnements et vous amener à beaucoup réfléchir vous rendant ainsi peut-être un peu moins disponible pour votre entourage.
Du courage : il est probable qu’au cours de certaines séances des aspects douloureux de votre passé ressurgissent, il faut en être conscient car même si vous êtes accompagné par un thérapeute, vous allez devoir faire face à vos difficultés. Vous pourrez connaître des moments pendant lesquels vous ne vous sentirez pas très bien.
Il est conseillé d’informer votre entourage sur votre démarche afin qu’il comprenne que vous traversez un cap difficile, que vous avez besoin de compréhension et d’un peu de temps. Mais c’est pour la bonne cause !
De l’investissement personnel : Il ne s’agit pas ici d’aller voir un thérapeute et de lui confier son malheur en croyant qu’à la fin de la séance ou d’un cycle de séances, tout aura disparu comme par magie. Non, cela va demander un réel travail de votre part, au quotidien, un travail d’observation assidu afin de découvrir, comprendre les mécanismes destructeurs ou limitants que vous avez mis en place afin de pouvoir enfin vous en libérer.
Accepter le changement : Lorsque vous aurez compris votre problématique, il est possible alors que vous soyez amené à vivre des changements dans votre vie et il faut en avoir conscience dès le départ. Ainsi vous pourrez peut-être décider de changer de vie, de travail, de partenaire, d’amis …
Ainsi on ne décide pas d’engager un processus d’accompagnement à la légère, c’est un engagement vis-à-vis de soi-même, le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire !
Choisir votre thérapeute
Vous avez identifié le type de thérapie que vous souhaitez entreprendre, et pris conscience de l’engagement que cela nécessite, maintenant il vous faut trouver le bon thérapeute, celui qui vous convient.
Il est primordial, avant toute chose, que « le courant passe » avec votre thérapeute. Pour cela, un premier entretien téléphonique au cours duquel vous aurez pu poser quelques questions, entendre sa voix, s’avère nécessaire. Il vous faut « sentir » si vous vous trouvez bien à son contact c’est indispensable. N’hésitez pas à en appeler plusieurs !
Lors de votre premier rendez-vous, si vous ne vous sentez pas à l’aise, il faut en parler avec le thérapeute et si nécessaire, faire le choix de ne pas poursuivre avec lui et en chercher un autre. Car ce travail nécessite la mise en place d’une relation de confiance, d’honnêteté entre vous-même, et votre thérapeute.
Peut-être pouvez-vous vous faire conseiller par quelqu’un de votre entourage, mais c’est un choix très personnel, fiez-vous à votre instinct !
L’attitude du thérapeute
Le thérapeute au cours de son propre parcours de formation devra être passé lui-même par toutes les étapes de guérison de ses propres blessures et difficultés, de ses propres noirceurs. Même s’il n’est pas venu à bout de toutes ses propres difficultés, il est à même de les identifier et de ne pas les projeter sur les personnes qu’il accompagne. De ce fait, il est capable de comprendre vos peines et vos problématiques, de les écouter avec la plus grande bienveillance, sans aucun jugement. Vous savez que vous êtes reçu et accepté avec tout ce qui vous compose, que vous pouvez vous livrer en toute confiance. Le thérapeute lui, reste constamment à l’écoute, centré sur son ressenti, afin de vous aider à voir ce qui se joue entre vous et vous. Il ne vous impose pas un savoir et se doit « d’être neuf » à chaque nouvelle séance, car chaque histoire est unique et mérite toutes les attentions.
Par sa posture bienveillante et accueillante, son savoir-faire et son savoir-être, il vous permet de déposer en toute sécurité, les blessures qui sont en vous depuis de très longues années, depuis l’enfance peut-être, et renforcées par des années d’expériences douloureuses sans que jamais vous n’arriviez à voir l’issue du tunnel. Il ne vous propose pas de solution mais vous aide à trouver en vous-même les clefs pour en sortir, car c’est vous qui possédez les réponses.
De son côté, le thérapeute doit s’engager à vous orienter vers un autre confrère s’il sent qu’il n’est pas la bonne personne pour vous accompagner.
Mon champ d’intervention
Pour ma part, mon champ d’intervention se définit comme suit.
Je laisse bien évidemment à la médecine et aux psychiatres le soin de traiter les personnes qui présentent des troubles graves qui relèvent de la psychiatrie, c’est pourquoi en cas de doute je vous invite à consulter votre médecin.
Je ne m’inscris pas non plus dans une démarche de développement personnel, mais je propose un travail qui se décrit davantage comme du « dépouillement personnel ». J’entends par ce terme, le fait de vous permettre de voir, de verbaliser et de guérir ce qui vous empêche d’être ce que vous êtes déjà.
Pour cela, nous regardons ensemble les mécanismes de fuite ou de lutte que vous avez déployés pour ne pas souffrir et garder dans l’inconscient toutes les difficultés du passé, mais qui vous manipulent à votre insu. Les fuites possibles sont très nombreuses, elles vont de la consommation de produits comme le tabac, la drogue, la nourriture… à l’addiction au travail, à votre loisir préféré,… tout ce qui ne laisse plus de temps pour penser au malheur qui vit en vous. Ainsi, vous croyez en être libéré, mais c’est une illusion, à la moindre difficulté, votre peur, votre tristesse, votre mal-être refait surface. Je vous aide aussi à voir comment vous luttez contre ce qui vit en vous et vous empêche de vivre pleinement. Cette lutte peut se manifester par une contraction de votre corps, par le fait de respirer à peine, d’être sans arrêt dans le doute et le déni de vous-même…
Je vous aide à voir quelles sont les stratégies vous avez mises en place pour fuir ce malheur qui vous habite, pour que vous puissiez vous en dégager et commencer à vivre une vie plus sereine et plus épanouie.
Si le travail que je propose vous interpelle, vous pouvez me joindre par téléphone ou me laisser un message pour convenir d’un créneau horaire afin d’échanger ensemble sur cette pratique.